Visszakapnád az energiád, a formád és a kontrollt a tested felett anélkül, hogy az életedet a diéta és az edzés köré kellene szervezned?
Ha egész nap döntéseket hozol, emberekért felelsz, meetingről meetingre mész, estére pedig már saját magadra nem marad energiád, akkor nem még egy fogyókúrára van szükséged.
Hanem egy olyan rendszerre, ami a jelenlegi életed mellett is működik.
A karrieredben van rendszer. A testednél valamiért mégis mindig újra kell kezdened.
✅ Pontosan tudod, mit kellene csinálnod.
- Kevesebbet enni.
- Jobban étkezni.
- Többet mozogni.
- Normálisan aludni.
- Valószínűleg már többször neki is álltál.
- Volt kondibérleted.
- Próbáltál diétázni.
- Elkezdted számolni a kalóriákat.
- Megfogadtad, hogy mostantól heti háromszor edzel.
- Egy ideig működött.
- Aztán jött egy húzósabb hét.
- Egy fontos projekt.
- Túlórák.
- Üzleti vacsorák.
- Utazás.
- Család.
- Néhány rosszabb éjszaka.
- És az egész rendszer szétesett.
❌ Néhány hónappal később pedig megint ugyanott találtad magad.
Nem azért, mert gyenge vagy.
Hanem azért, mert olyan rendszert próbáltál követni, ami csak ideális körülmények között működik.
Neked viszont nem ideális életed van.
Hanem valódi.
Ha már tudod, mit kellene csinálnod
és mégis ugyanott vagy...
...akkor valószínűleg nem több információra van szükséged.
Hanem egy olyan rendszerre, ami akkor is működik, amikor:
- reggeltől estig meetingjeid vannak,
- becsúszik egy üzleti ebéd,
- este 7-re érsz haza,
- csak 30 perced van mozogni,
- utaznod kell,
- stresszes időszak van,
- nincs kedved edzeni,
- vagy egyszerűen az élet felülírja a terveidet.
Ez nem tudáshiány.
❌ Ez rendszerhiány
Felismered magad ezekben?
Munkában fegyelmezett vagy, de az életmódodnál folyamatos az újrakezdés.
Napközben hajtasz, délutánra viszont elfogy az energiád.
Tudod, hogy jobban kellene enned, mégis gyakran azt választod, ami éppen elérhető.
Hetekig jól haladsz, aztán egy stresszes időszak teljesen kibillent.
Volt már, hogy leadtál néhány kilót, később pedig szinte mind visszajött.
A ruháid már nem úgy állnak rajtad, ahogy szeretnéd.
Egyre többször jut eszedbe, hogy ideje lenne komolyabban foglalkozni magaddal.
És közben ott motoszkál benned:
"Ezt már régen rendbe kellett volna tennem."
Ha magadra ismersz, nem egy újabb étrendre van szükséged.
Olyan rendszer kell, amely az életedhez alkalmazkodik.
Mi lenne, ha nem neked kellene az életedet a fogyáshoz igazítanod? Hanem a fogyás és az életmódváltás alkalmazkodna hozzád?
Egy olyan rendszer, ami:
✅ működik heti 50–60 órás munka mellett,
✅ működik üzleti ebédekkel,
✅ működik 30 perces edzésekkel,
✅ működik utazáskor,
✅ működik stresszes időszakokban,
és nem omlik össze attól, hogy egyszer rosszul választottál.
Pontosan ezt építjük fel közösen.
ÉRDEKEL, HOGYAN MŰKÖDIK
A probléma nem az akaraterőd
Ha képes vagy csapatot vezetni, felelősséget vállalni, problémákat megoldani és eredményeket elérni, akkor valószínűleg nem az önfegyelem teljes hiánya akadályoz.
A valódi probléma sokszor az, hogy még senki nem rakta össze a teljes képet.
❌ Hol csúszik el az étkezésed?
Mi történik a stresszes napokon?
Mikor esik szét a rutinod?
Milyen ételek működnek a te napirendedben?
❌ Mennyi és milyen mozgás fér el reálisan az életedben?
Mit kell tenned, amikor egy hét teljesen felborul?
Hogyan térsz vissza anélkül, hogy hétfőig, jövő hónapig vagy januárig várnál?
Ezeket nem egy általános étrend fogja megoldani.
Ehhez a te életedre felépített rendszer kell.
Szia, Tóth Dávid vagyok.
Az elmúlt években újra és újra ugyanazt láttam.
A legtöbb elfoglalt férfinak nem az információ hiányzik.
Tudják, hogy jobb lenne egészségesebben enni.
Tudják, hogy mozogni kellene.
Tudják, hogy a jelenlegi állapot nem fenntartható örökké.
Mégis nehezen tudják beilleszteni ezeket egy olyan életbe, amelyben munka, felelősség,
család, utazás és váratlan helyzetek folyamatosan versenyeznek az idejükért.
Ezért nem a tökéletes étrendet keresem neked.
És nem akarom, hogy az edzés legyen az új másodállásod.
Egy olyan működési rendszert építünk fel, ami a valódi életedben is használható.
Mert szerintem egy rendszer nem akkor jó, amikor minden tökéletes.
Hanem akkor, amikor egy kaotikus héten sem omlik teljesen össze.
A 4 lépcsős rendszer.
1. FÁZIS – Feltérképezés
Először nem változtatunk meg mindent egyszerre.
Megnézzük, hogyan működik most az életed.
Mit eszel.
Mikor eszel.
Mennyit mozogsz.
Mikor fáradsz el.
Mi történik stresszes időszakokban.
Milyen szokások tartanak vissza.
Hol próbáltál már változtatni, és miért nem maradt tartós az eredmény.
Először megkeressük azt a néhány pontot, ahol jelenleg a legtöbbet veszíted.
2. FÁZIS – Optimalizálás
Ezután kialakítjuk azt az étkezési és mozgási rendszert, amelyet valóban végre tudsz
hajtani.
Nem egy ideális hétre.
A te hetedre.
Figyelembe véve:
- a munkádat,
- a meetingeket,
- az utazásokat,
- a családot,
- az étkezési szokásaidat,
- a jelenlegi fizikai állapotodat,
- és azt is, mennyi időd van valójában.
3. FÁZIS – Átalakulás
Elkezdjük finomhangolni a rendszert.
Megnézzük, mi működik.
Mi nem.
Hol kell változtatni.
Az étkezést és a mozgást folyamatosan hozzád igazítjuk, miközben az a cél, hogy a
rendszer egyre kevesebb mentális energiát igényeljen.
Nem tökéletességet akarunk.
Kiszámítható fejlődést akarunk.
4. FÁZIS – Integráció
Ez az egyik legfontosabb rész.
Mert nem az a cél, hogy 12 hétig jól teljesíts.
Hanem az, hogy a program végére ne kelljen újabb programot keresned.
Tudd:
mit egyél,
hogyan eddz,
mit csinálj utazáskor,
hogyan kezeld az üzleti vacsorákat,
hogyan térj vissza egy rosszabb hét után,
és hogyan tartsd fenn az eredményeidet a saját életedben.
Nem egy 12 hetes diétát építünk.
Hanem egy rendszert a következő évekre.
Képzeld el magad egy év múlva
Nem az a legfontosabb változás, hogy mit mutat majd a mérleg.
Hanem az, hogy hogyan működsz.
Délután 3-kor még mindig van energiád.
Nem az utolsó kávé tart életben.
Nem érzed úgy, hogy a munkanap második felét már csak túléled.
Tisztábban gondolkodsz.
Jobban bírod a napot.
És amikor véget ér a munka, marad belőled valami az otthoniaknak is.
Újra jól állnak rajtad a ruháid.
Nem azon gondolkodsz reggel, melyik ing takarja el legjobban a hasad.
Felveszed azt, amit szeretnél.
Tárgyaláson, rendezvényen vagy családi fotón nem azon jár az eszed, hogyan nézel ki.
Egyszerűen komfortosabban érzed magad a saját testedben.
Hazaérsz és nem csak fizikailag vagy jelen.
✅ Marad energiád beszélgetni.
✅ Játszani a gyerekkel.
✅ Programot csinálni.
✅ Figyelni a párodra.
✅ Nem az történik, hogy egész nap mindenki más megkapja a legjobb energiádat, a családod
pedig azt, ami estére megmaradt.
Megszűnik az állandó újrakezdés
➡️ Nincs több:
"Majd hétfőtől."
"Most túl sok a munka."
"Szeptembertől újrakezdem."
"Januártól tényleg odafigyelek."
Lesz egy rendszered, amihez vissza tudsz térni.
Ez óriási különbség
Visszakapod a kontroll érzését
➡️ Nem kell tökéletesnek lenned.
Lesz üzleti vacsora.
Lesz nyaralás.
Lesz stresszes hét.
Lesz olyan nap, amikor nem edzel.
A különbség az, hogy ezek többé nem teszik tönkre az egész folyamatot.
Egy rossz étkezésből nem lesz egy rossz hét.
Egy rossz hétből pedig nem lesz három hónap kihagyás.
"Jól hangzik, de nálam ez biztos nem működne."
Lehet, hogy ezt gondolod.
Főleg akkor, ha már többször próbáltál változtatni.
De pontosan ezért nem kapsz az első napon egy általános étrendet és egy edzéstervet
azzal, hogy:
"Sok sikert."
Először azt kell megértenünk, hogy nálad pontosan hol bukik el a rendszer.
Ez mindenkinél más.
.Ez a konzultáció neked szól, ha:
35–55 év közötti elfoglalt vezető vagy, és a napod jelentős részét kitölti a munkád.
Úgy érzed, hogy az elmúlt években saját magad egyre hátrébb került a prioritási listán.
Van rajtad súlyfelesleg, amit már régóta szeretnél leadni.
Többször nekifutottál már az életmódváltásnak, de az eredmény nem maradt tartós.
Nem szeretnéd, hogy az egész életed kalóriaszámolásból és edzésekből álljon.
Fontos számodra a teljesítményed, az energiaszinted és az, hogyan jelensz meg vezetőként.
Nem egy újabb "csodadiétát" keresel.
Egy olyan rendszert akarsz, amit hosszú távon is fenn tudsz tartani.
Nem neked szól, ha:
30 nap alatt szeretnél "nyári formát".
Extrém testépítő fizikum a célod.
Csak egy étrendet szeretnél letölteni.
Nem vagy hajlandó őszintén megnézni a jelenlegi szokásaidat.
Olyan megoldást keresel, amelyhez neked semmit nem kell változtatnod.
Ha viszont eleged van abból, hogy
mindig újrakezded...
...akkor az első lépés egy 45 perces online állapotfeltáró konzultáció.
Mi történik a konzultáción?
1. LÉPÉS
Lefoglalod a díjmentes 45 perces online konzultációt.
2. LÉPÉS
Feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet.
Megnézzük az étkezésedet, a mozgásodat, a napirendedet és azokat az élethelyzeteket,
ahol rendszeresen elcsúszik a folyamat.
3. LÉPÉS
Megkeressük a legfontosabb akadályt.
Nem 25 dolgot próbálunk egyszerre kijavítani.
Azt keressük meg, ami jelenleg a leginkább visszatart.
4. LÉPÉS
Meghatározzuk, milyen változtatásokkal lehetne a te életviteled mellett reálisan elindulni.
5. LÉPÉS
Ha mindketten úgy látjuk, hogy tudunk együtt dolgozni, megmutatom a 12 hetes személyes mentorprogramot és azt, hogyan építenénk fel neked a teljes rendszert.
A döntés a tiéd.
Mi történik, ha nem változtatsz?
Valószínűleg nem történik semmi drámai holnap.
És pontosan ez a probléma.
- Telik még egy év.
- Néhány kilogramm feljön.
- Még kevesebb energia.
- Még rosszabb közérzet.
- Újabb sikertelen nekifutás.
- És egyszer csak azon kapod magad, hogy 5 év telt el úgy, hogy minden évben azt mondtad:
"Idén rendbe teszem magam."
És mi történhet, ha most tényleg rendszert építesz?
Néhány hónap múlva nem azon gondolkodsz majd, milyen diétát kellene elkezdened.
Hanem pontosan tudni fogod:
- mit egyél,
- hogyan mozogj,
- hogyan kezeld a stresszes időszakokat,
és hogyan tartsd fenn az eredményeidet akkor is, amikor a munka közbeszól.
Nem kell fitneszéletet élned!
Csak olyan rendszert kell kialakítanod, ami elbírja azt az életet, amit már most is élsz.
Készen állsz arra, hogy ez legyen az utolsó alkalom, amikor mindent újra kell kezdened?
Gyakori kérdések
1. A 45 perces konzultáció valóban díjmentes?
Igen.
A beszélgetés célja először annak megállapítása, hogy mi akadályoz jelenleg, milyen
változtatás lenne számodra reális, és egyáltalán tudunk-e érdemben együtt dolgozni.
Ha igen, a konzultáció végén bemutatom a 12 hetes mentorprogramot.
Ha nem, azt is egyenesen elmondom.
A konzultáció után semmilyen vásárlási kötelezettséged nincs.
2. Bárki jelentkezhet?
Jelentkezni lehet, de a program nem mindenkinek való.
Elsősorban olyan elfoglalt férfiakkal dolgozom, akik komolyan szeretnék rendezni az
életmódjukat, és hajlandók a szükséges változtatásokat is végrehajtani.
A konzultáció egyik célja pontosan annak eldöntése, hogy tudunk-e együtt eredményesen
dolgozni.
3. Mennyi időt kell edzésre fordítanom?
Nem abból indulunk ki, hogy ideális esetben mennyit kellene edzened.
Abból indulunk ki, hogy a jelenlegi életedben mi fér el reálisan.
Ha jelenleg heti három 30 perces edzés tartható fenn, akkor arra építünk.
A fenntartható rendszer többet ér, mint egy tökéletes terv, amit három hét után abbahagysz.
4. Kell különleges ételeket ennem?
Nem ez a cél.
A rendszer egyik alapelve éppen az, hogy az étkezés beilleszthető legyen a hétköznapi
életbe, és ne kelljen mindent külön főznöd vagy minden étkezésnél számológéppel ülnöd.
5. Mi van, ha sokat utazom vagy üzleti ebédekre járok?
A cél, hogy kiderüljön, pontosan mi tart vissza jelenleg, és van-e olyan út, amit a saját életed
mellett is végig tudsz vinni.