Edzel, mozogsz, tornázol, figyelsz arra is, mit eszel, de mégsem érzed magad jobban, és alig van eredménye. Közben fáj a vállad, a derekad, feszül a hátad. Azért vágtál bele az egészséges életmódba, hogy jobb legyen – de ami kicsit javult, az helyett lett más, ami romlott.
Figyelsz magadra, de nincs meg az az igazi változás, amire vágysz, amiért az egészet elkezdted. Érzed, hogy jó lesz, de egyszerűen hiányzik az az áttörés, hogy: "Ez az! Innen már tényleg jó lesz!"
Ismerős valamelyik?
Mozogsz, tornázol, edzel, mégis marad a diszkomfort.
Figyelsz arra, mit eszel, de közben belső harc dúl benned.
Olvasol, kutatsz, de csak elveszel az információk tengerében.
Elkezdett fájni itt-ott, ami dühít és hátráltat.
Sokszor fáradtnak érzed magad, ami csak tovább frusztrál.
A motivációd és a hozzáállásod megvan, de valahol hiba csúszott a gépezetbe. A hiba szerencsére nem benned van, hanem a tervben! Olyan sablonokat követsz, amikre rá se szabadna nézned, mert nem illenek hozzád.
Mozogsz, tornázol, edzel, mégis marad a diszkomfort.
Figyelsz arra, mit eszel, de közben belső harc dúl benned.
Olvasol, kutatsz, de csak elveszel az információk tengerében.
Elkezdett fájni itt-ott, ami dühít és hátráltat.
Sokszor fáradtnak érzed magad, ami csak tovább frusztrál.
Ideje végre érezni, hogy könnyebben mozogsz, nem fáj semmid, és lemegy az a pár kiló, amiért elkezdted.
Nem reménykedünk, hogy jobb lesz, hanem felépítjük!
Hogyan zajlik a program felépítése
Állapotfelmérés és alapdiagnosztika
A folyamat első lépése egy átfogó állapotfelmérés, amely során feltérképezem:
a tested aktuális terhelhetőségét és mozgástartományait,
a fájdalompontokat és funkcionális korlátokat,
az étkezési szokásaidat és energiaellátottságodat,
az életmódod főbb mintáit, amelyek hatással vannak a regenerációra és teljesítményre.
A cél egy olyan pontos, személyre szabott kép kialakítása, amelyre biztonságosan és hatékonyan lehet felépíteni a megújulás teljes folyamatát.
Korrektív beavatkozások és fenntartható életmód‑optimalizálás
Ebben a szakaszban elindítjuk a korrekciós és fellazító gyakorlatokat, miközben az étkezésedet fokozatosan, drasztikus tiltások nélkül tisztítjuk és optimalizáljuk.
Fellazító és helyreállító gyakorlatok beépítése,
Életmód‑ és táplálkozási szokások finomhangolása.
1–3 hetes, jól strukturált mini‑tervek kijelölése,
rendszeres ellenőrzés és visszacsatolás, hogy minden lépés meg is valósuljon.
Funkcionális terhelés és teljesítményfokozás
Amikor a tested készen áll, fokozatosan bevezetjük a funkcionális mozgásokat és célzott edzésterhelést. Ennek hatására beindul a zsírvesztés, tisztul a gondolkodás, javul a közérzet, és nemcsak fizikailag érzed magad jobban — szellemileg is többet bírsz, stabilabbá válik a teljesítményed minden területen.
Üdvözöllek, itt Tóth Dávid, életmód‑optimalizálási specialista, a fájdalommentes, fenntartható mozgásrendszerek fejlesztője.
Több mint 17 éve foglalkozom életmóddal, de nem élsportolói szemlélettel. A célom mindig is az volt, hogy sportosan tartsuk a testet anélkül, hogy túlterhelnénk, és hogy a fájdalomra ne a műtét vagy a gyógyszer legyen az első válasz. A munkából fakadó egyoldalú terhelés, a rossz testtartás és a modern életvitel könnyen kibillenti a testet az egyensúlyából – én pedig pontosan hozom helyre és adok pluszt, hogy kitudd hozni magadból a maximumot.
A rendszerem lényege, hogy először visszaadjuk a test természetes funkcióit, ellensúlyozzuk a munkából eredő aszimmetriákat, helyreállítjuk a mozgásmintákat, majd erre építjük rá az erőt. Ez az a sorrend, amely valódi, tartós változást hoz – nem csak gyors megoldást.
Az étrendben is ugyanilyen elvet követek: a legfontosabb szabály, hogy tartható legyen. Nem vagyunk élsportolók, nem kell extrém diétákba ugrani. Ami a hétköznapokban nem működik, az nálam egyszerűen kuka.
Teljes körű helyreállítás: 🏆
Lépj velem kapcsolatba
davidtoth.hu
6000 Kecskemét,